Was ist Entspannungscoaching?
Immer mehr Schüler sind in der heutigen Zeit hohen Anforderungen und zeitgleich jedoch hohen Ablenkungsfaktoren ausgesetzt. Ihr Leben ist geprägt von Schulstress, Zeitdruck, Reizüberflutung, familiären Problemen und übermäßigem Medienkonsum. Eine Folge davon können Nervosität, Konzentrations- und Aufmerksamkeitsstörungen, Lustlosigkeit, Lernprobleme und mangelndes Selbstbewusstsein sein.
Durch den spielerischen Umgang mit Ruhe und Stille wird ein gesundes Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung geschaffen. Wer sich gut entspannen kann, kann besser mit stressigen Situationen umgehen, sich besser auf seine Wahrnehmung konzentrieren und emotionale Spannungen abbauen. Sowohl Kinder als auch Jugendliche erlernen einfache Übungen, die es Ihnen ermöglichen, die Seele baumeln zu lassen bzw. mit Lernproblemen und Stress besser umgehen zu können.
Methoden aus meinem Werkzeugkoffer
- Progressive Muskelentspannung
- Übungen zur Sinneswahrnehmung
- Ruhe- und Konzentrationsübungen
- Körperwahrnehmung
- Elemente aus dem Autogenen Training
- Atementspannung
- Brain Gym
- Entspannung durch Bewegung
- Spielerische Yoga-Übungen
- Fantasiereisen
- Mentale Formen der Entspannung
- Meditation und Stille-Rituale
- Tipps und Tricks zum besseren Umgang mit Stress
- Übungen gegen Nervosität (z.B. vor Klassenarbeiten)
- Und viele mehr..
Ziele des Entspannungscoaching
Die Kinder und Jugendliche erlernen hier alltagstaugliche Übungen, die es ihnen ermöglichen, mit Lernproblemen und Stress und somit mit den Herausforderungen des Lebens besser umgehen zu können.